تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:
 

اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 28 تیر 1398 04:12 ق.ظ
You are my breathing in, I have few blogs and sometimes run out from post :
).
جمعه 28 تیر 1398 02:45 ق.ظ
I really like what you guys are usually up too. This kind of clever work and
exposure! Keep up the superb works guys I've added you guys to my personal blogroll.
جمعه 28 تیر 1398 01:07 ق.ظ
It's appropriate time to make a few plans for the long run and it's time to be
happy. I've learn this publish and if I could I wish to suggest you some interesting things or suggestions.
Maybe you could write subsequent articles relating to
this article. I desire to learn more issues about it!
پنجشنبه 27 تیر 1398 11:56 ب.ظ
I enjoy what you guys tend to be up too.
This kind of clever work and exposure! Keep up the fantastic works guys I've added
you guys to blogroll.
پنجشنبه 27 تیر 1398 11:25 ب.ظ
I was just seeking this info for some time. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your
site. I wonder what's the lack of Google strategy that do not
rank this type of informative web sites in top of the list.

Usually the top sites are full of garbage.
پنجشنبه 27 تیر 1398 04:58 ب.ظ
I was just seeking this info for some time. After six hours of continuous Googleing,
finally I got it in your website. I wonder what's the lack of Google
strategy that don't rank this kind of informative web sites
in top of the list. Usually the top sites are full of garbage.
پنجشنبه 27 تیر 1398 04:11 ب.ظ
Hi friends, pleasant post and pleasant urging commented here,
I am really enjoying by these.
پنجشنبه 27 تیر 1398 03:42 ب.ظ
Good day very cool website!! Man .. Beautiful .. Wonderful ..
I'll bookmark your site and take the feeds also?

I'm happy to search out a lot of useful information right here within the put up,
we'd like work out more techniques in this regard, thank
you for sharing. . . . . .
پنجشنبه 27 تیر 1398 06:09 ق.ظ
If some one needs expert view concerning running a blog then i advise him/her to visit this
website, Keep up the good job.
پنجشنبه 27 تیر 1398 05:07 ق.ظ
I got what you intend,saved to bookmarks, very nice web site.
پنجشنبه 27 تیر 1398 02:05 ق.ظ
I conceive you have remarked some very interesting points, regards for the post.
پنجشنبه 27 تیر 1398 01:20 ق.ظ
I was just looking for this information for a while. After 6 hours of continuous Googleing, finally
I got it in your web site. I wonder what is the lack of Google strategy that don't rank this kind of informative websites in top of the list.
Normally the top websites are full of garbage.
پنجشنبه 27 تیر 1398 12:09 ق.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning
this article plus the rest of the website is also very good.
چهارشنبه 26 تیر 1398 01:22 ب.ظ
Hello mates, good piece of writing and good urging commented here, I am in fact enjoying by
these.
چهارشنبه 26 تیر 1398 12:46 ب.ظ
At this time it seems like Movable Type is the preferred blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you're
using on your blog?
چهارشنبه 26 تیر 1398 11:22 ق.ظ
If some one needs expert view concerning running a blog then i recommend
him/her to pay a visit this webpage, Keep up the nice job.
چهارشنبه 26 تیر 1398 07:17 ق.ظ
I don't ordinarily comment but I gotta say thank you for the post on this great
one :D.
چهارشنبه 26 تیر 1398 05:55 ق.ظ
Hello mates, pleasant piece of writing and nice arguments commented
here, I am actually enjoying by these.
چهارشنبه 26 تیر 1398 02:04 ق.ظ
I believe you have mentioned some very interesting details,
regards for the post.
چهارشنبه 26 تیر 1398 01:37 ق.ظ
Terrific article! That is the kind of information that should be shared around the web.
Shame on the seek engines for no longer positioning this
submit upper! Come on over and consult with my website . Thanks =)
چهارشنبه 26 تیر 1398 12:21 ق.ظ
Hi! Someone in my Facebook group shared this website with us so
I came to give it a look. I'm definitely enjoying the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers!
Excellent blog and brilliant style and design.
سه شنبه 25 تیر 1398 10:53 ب.ظ
I was just searching for this information for a while.

After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your
web site. I wonder what's the lack of Google strategy that
don't rank this kind of informative web sites in top of
the list. Generally the top web sites are full of garbage.
سه شنبه 25 تیر 1398 10:26 ب.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this post and
the rest of the site is very good.
سه شنبه 25 تیر 1398 09:36 ب.ظ
I believe what you said made a ton of sense.
But, what about this? suppose you typed a catchier post title?
I mean, I don't wish to tell you how to run your blog,
but suppose you added a post title to possibly grab
folk's attention? I mean کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید
این مطلب را از دست ندهید: is a little boring.
You ought to look at Yahoo's front page and note how they create news
headlines to grab viewers to click. You might add a related video or a pic or two to grab
people interested about what you've written. Just my opinion, it would make your
website a little livelier.
سه شنبه 25 تیر 1398 08:22 ب.ظ
Keep up the great work, I read few blog posts on this
website and I conceive that your site is very interesting and has
got bands of wonderful information.
سه شنبه 25 تیر 1398 08:21 ب.ظ
Link exchange is nothing else but it is only placing
the other person's website link on your page at appropriate
place and other person will also do similar for you.
سه شنبه 25 تیر 1398 01:52 ق.ظ
You are my intake, I possess few blogs and often run out from post :).
سه شنبه 25 تیر 1398 01:47 ق.ظ
I don't unremarkably comment but I gotta say regards for
the post on this special one :D.
دوشنبه 24 تیر 1398 05:09 ب.ظ
Hi colleagues, pleasant piece of writing and fastidious urging commented at this place,
I am truly enjoying by these.
دوشنبه 24 تیر 1398 01:15 ب.ظ
I was just searching for this information for a while.

After 6 hours of continuous Googleing, finally I got it in your site.
I wonder what's the lack of Google strategy that
don't rank this kind of informative sites in top of the list.
Usually the top sites are full of garbage.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع