تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:
 

اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 24 آذر 1398 07:29 ق.ظ
I really like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and
exposure! Keep up the good works guys I've incorporated you guys to my personal blogroll.
شنبه 23 آذر 1398 08:12 ق.ظ
I believe what you posted made a ton of sense.

However, think on this, suppose you typed a catchier post title?
I ain't suggesting your content isn't solid, however suppose you added a headline to
maybe grab folk's attention? I mean کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب
را از دست ندهید: is a little boring. You could peek at Yahoo's
front page and note how they create news titles to
get viewers interested. You might add a video or a related
pic or two to grab people excited about what you've written. Just my opinion, it could make your posts a little livelier.
شنبه 23 آذر 1398 06:53 ق.ظ
I like what you guys are up too. Such intelligent work and reporting!
Keep up the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll.
I think it will improve the value of my web site :).
جمعه 22 آذر 1398 10:50 ب.ظ
At this time it looks like Wordpress is the preferred blogging platform available right now.

(from what I've read) Is that what you're using on your blog?
جمعه 22 آذر 1398 10:24 ب.ظ
I was just looking for this info for a while. After six hours of continuous
Googleing, at last I got it in your website. I wonder what's the lack of Google strategy that
don't rank this type of informative sites in top of the list.
Usually the top websites are full of garbage.
جمعه 22 آذر 1398 10:21 ب.ظ
I was just seeking this information for some time. After six hours of continuous Googleing,
finally I got it in your web site. I wonder what is the lack of Google strategy that
don't rank this kind of informative sites in top of the list.
Normally the top websites are full of garbage.
جمعه 22 آذر 1398 04:36 ب.ظ
buy viagra https://buyviagrrajrk.com/ - buy viagra cheaper best place to buy viagra online <a href="https://buyviagrrajrk.com/#">where to buy generic viagra</a> best place to buy viagra online
جمعه 22 آذر 1398 02:24 ب.ظ
sildenafil mechanism action [url=http://www.viarowbuy.com]viagra no prescription[/url] efek sildenafil dan tadalafil viagra
Buy toronto sildenafil citrate pills in india vimax sildenafil contraindicaciones http://viarowbuy.com/ sildenafil genfar precio colombia
جمعه 22 آذر 1398 10:45 ق.ظ
tadalafil 10 o 20 mg [url=http://www.buyscialisrx.com/]online cialis[/url] tadalafil generique en belgique
cheap cialis online tadalafil soft tabs tadalafil belgique http://buyscialisrx.com tadalafil costo
جمعه 22 آذر 1398 06:42 ق.ظ
sildenafil citrate available in pakistan [url=http://viabsbuy.com]viagra on line no prec[/url] over counter drugs
containing sildenafil viagra on line no prec sildenafil hangi gıdalarda bulunur
sildenafil citrate raynaud's http://viabsbuy.com donde venden sildenafil en chile
جمعه 22 آذر 1398 05:09 ق.ظ
tadalafil 10mg https://tadalafilmgd.com/ - tadalafil india tadalafil generic usa <a href="https://tadalafilmgd.com/#">generic tadalafil 20mg</a> blue sky peptide tadalafil
جمعه 22 آذر 1398 05:08 ق.ظ
levitra price https://levitramg1.com/ - cost of levitra best place to buy levitra online <a href="https://levitramg1.com/#">levitra cost</a> generic levitra 20mg
جمعه 22 آذر 1398 02:57 ق.ظ
generic viagra no prescription https://vigraprescription.com/ - generic viagra no prescription is viagra a prescription drug <a href="https://vigraprescription.com/#">do i need a prescription for viagra</a> online prescription viagra
پنجشنبه 21 آذر 1398 08:43 ب.ظ
Hey very cool site!! Guy .. Beautiful .. Amazing
.. I will bookmark your web site and take the feeds also?
I am happy to seek out a lot of useful information here in the
publish, we'd like work out extra techniques
in this regard, thank you for sharing. . . .

. .
پنجشنبه 21 آذر 1398 01:12 ب.ظ
tourist farmer to viagra for sale too damage clearly floor specifically [url=http://viacheapusa.com/]generic viagra for
sale[/url] perfectly roof since carry http://viacheapusa.com/ hopefully representative
پنجشنبه 21 آذر 1398 11:45 ق.ظ
40 mg cialis online https://cilismg.com/ - 20mg cialis review how to use cialis 20mg <a href="https://cilismg.com/#">canadian pharmacy cialis 20mg</a> how long does cialis 10mg last
چهارشنبه 20 آذر 1398 10:34 ب.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this
write-up and also the rest of the site is really good.
چهارشنبه 20 آذر 1398 05:04 ب.ظ
how much will generic viagra cost https://genericvigrarja.com/ - п»їgeneric viagra is there a generic for viagra <a href="https://genericvigrarja.com/#">generic viagra north carolina</a> canadian viagra generic
چهارشنبه 20 آذر 1398 07:45 ق.ظ
get cialis prescription online https://cilisnoprescription.com/ - get cialis prescription online cialis without a doctor prescription reddit <a href="https://cilisnoprescription.com/#">generic cialis no prescription</a> buy cialis online without prescription
چهارشنبه 20 آذر 1398 06:29 ق.ظ
buy cheap viagra on line https://buyviagrrajrk.com/ - where to buy viagra online best place to buy viagra online forum <a href="https://buyviagrrajrk.com/#">buy cheap viagra</a> buy viagra online usa
سه شنبه 19 آذر 1398 11:06 ب.ظ
where to buy generic viagra https://genericvigrarja.com/ - canadian pharmacy generic viagra cheapest generic viagra <a href="https://genericvigrarja.com/#">canadian pharmacy generic viagra</a> when will viagra be generic
سه شنبه 19 آذر 1398 10:06 ب.ظ
This is a topic that's close to my heart... Take care!
Exactly where are your contact details though?
سه شنبه 19 آذر 1398 06:23 ب.ظ
cialis vs viagra vs levitra https://levitramg1.com/ - viagra cialis or levitra levitra effectiveness <a href="https://levitramg1.com/#">levitra 20 mg cost</a> levitra coupon
سه شنبه 19 آذر 1398 06:23 ب.ظ
tadalafil tablets https://tadalafilmgd.com/ - tadalafil otc tadalafil from india reviews <a href="https://tadalafilmgd.com/#">cialis tadalafil 20 mg</a> tadalafil india
یکشنبه 17 آذر 1398 09:20 ق.ظ
[url=http://kratomsaleusa.com]kratom strains chart[/url]
شنبه 16 آذر 1398 11:31 ق.ظ
canada drugs laws https://canadadrugpharmacywhik.com/ - canada drugs online reviews drugs from canada <a href="https://canadadrugpharmacywhik.com/#">п»їcanada drugs</a> canada drugs laws
شنبه 16 آذر 1398 10:07 ق.ظ
canada drugs online https://canadadrugpharmacywhik.com/ - canada drugs online review mail order prescription drugs from canada <a href="https://canadadrugpharmacywhik.com/#">mail order prescription drugs from canada</a> ordering drugs from canada
جمعه 15 آذر 1398 09:57 ب.ظ
somewhere tadalafil farmaco equivalente [url=http://www.cialisps.com/]cialis
20 mg[/url] initially forum su tadalafil straight how should tadalafil be taken cialis pill please composicion del tadalafil certainly tadalafil 20mg
wirkt nicht http://www.cialisps.com/ regularly tadalafil name brand
جمعه 15 آذر 1398 04:39 ب.ظ
Hello there! This is my first comment here so
I just wanted to give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading through your posts.
Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover
the same subjects? Many thanks!
جمعه 15 آذر 1398 02:00 ب.ظ
alimentos contienen tadalafil [url=http://cialisoni.com/]generic cialis online[/url] tadalafil low dose
cialis 20mg tadalafil trade names tadalafil patents http://www.cialisoni.com/ tadalafil
apotheek
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع