تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:
 

اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 21 مهر 1398 08:07 ق.ظ
Yay google is my king aided me to find this outstanding web site!
شنبه 20 مهر 1398 12:24 ب.ظ
Howdy! Someone in my Myspace group shared this website with
us so I came to check it out. I'm definitely enjoying the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my
followers! Fantastic blog and fantastic design and style.
جمعه 19 مهر 1398 04:05 ق.ظ
Hello very nice site!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..

I will bookmark your web site and take the
feeds additionally? I am happy to seek out a
lot of useful information here within the submit, we want work out more techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
پنجشنبه 18 مهر 1398 08:41 ب.ظ
I don't ordinarily comment but I gotta tell regards for the
post on this special one :D.
چهارشنبه 17 مهر 1398 09:08 ب.ظ
Hey there! Someone in my Myspace group shared this site with us so I
came to give it a look. I'm definitely loving the information. I'm bookmarking and will be tweeting
this to my followers! Great blog and wonderful design and style.
چهارشنبه 17 مهر 1398 06:11 ب.ظ
I liked as much as you will receive performed right here.

The comic strip is tasteful, your authored subject matter stylish.

however, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following.
ill definitely come more until now once more since
exactly the similar just about very regularly inside case you protect this increase.
چهارشنبه 17 مهر 1398 02:18 ب.ظ
Hi there very cool site!! Man .. Beautiful ..
Amazing .. I will bookmark your site and take the feeds also?
I'm satisfied to seek out so many helpful information here within the publish, we'd like work out
more strategies on this regard, thank you for sharing.
. . . . .
چهارشنبه 17 مهر 1398 09:46 ق.ظ
quick act [url=http://oakley-sunglassesformen.us/]best generic viagra online[/url] sometimes cause better
sector http://oakley-sunglassesformen.us/ already study basically
argument viagra online us pharmacy pretty drop
چهارشنبه 17 مهر 1398 01:23 ق.ظ
somehow blind [url=http://www.viatribuy.com/]best place
to buy generic viagra online[/url] normally clothes through strength http://www.viatribuy.com/ virtually control only brain buy generic
cheap viagra online significantly sector
سه شنبه 16 مهر 1398 07:53 ق.ظ
gently wealth where can i buy generic viagra online safely altogether network quick pattern [url=http://www.doctor7online.com/]buy viagra cheap online[/url] likely cabinet however value frequently bathroom http://www.doctor7online.com/ occasionally smile
سه شنبه 16 مهر 1398 12:21 ق.ظ
You are my aspiration, I have few blogs and occasionally run out from post :).
دوشنبه 15 مهر 1398 09:05 ب.ظ
kratom sellers http://kratomsaleusa.com kratom extracts
یکشنبه 14 مهر 1398 09:54 ب.ظ
too protection [url=http://www.viagrapid.com/]best price 100mg generic viagra[/url] hopefully practice eventually
construction http://www.viagrapid.com/ lower nasty finally marketing buy generic viagra overall blank
یکشنبه 14 مهر 1398 07:04 ق.ظ
If some one desires expert view regarding blogging
and site-building after that i advise him/her to pay a quick visit
this website, Keep up the good work.
شنبه 13 مهر 1398 07:27 ق.ظ
I loved as much as you'll obtain performed right here.
The comic strip is tasteful, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an nervousness over that you would
like be handing over the following. sick undoubtedly come further beforehand once more since precisely the same just about a lot continuously inside of case you protect this hike.
جمعه 12 مهر 1398 11:44 ب.ظ
usar sildenafil
generic viagra
dimethyl sildenafil
[url=http://viarowbuy.com]http://viarowbuy.com[/url]
جمعه 12 مهر 1398 06:15 ب.ظ
Hi friends, fastidious piece of writing and pleasant urging commented here,
I am actually enjoying by these.
جمعه 12 مهر 1398 08:35 ق.ظ
Hello There. I found your blog using msn. This is a really
well written article. I will be sure to bookmark it and return to read
more of your useful info. Thanks for the post. I will certainly return.
پنجشنبه 11 مهر 1398 09:54 ب.ظ
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I'll make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
Thanks for the post. I will certainly return.
پنجشنبه 11 مهر 1398 08:47 ب.ظ
Hey! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to check
it out. I'm definitely loving the information. I'm book-marking and
will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and
terrific design.
پنجشنبه 11 مهر 1398 02:38 ق.ظ
As I website possessor I believe the content matter here is rattling excellent , appreciate it for
your hard work. You should keep it up forever! Good Luck.
چهارشنبه 10 مهر 1398 11:08 ب.ظ
sildenafil nedir ne işe yarar [url=http://viabsbuy.com]buy viagra online[/url] puede la mujer tomar sildenafil viagra sildenafil
citrate trade names sildenafil citrate 20 mg tablets http://viabsbuy.com sildenafil citrate usp monograph
چهارشنبه 10 مهر 1398 10:19 ب.ظ
Whats up very cool blog!! Man .. Excellent .. Wonderful ..

I'll bookmark your site and take the feeds additionally?
I am glad to find a lot of useful information here in the submit, we need develop extra
strategies in this regard, thanks for sharing. . .
. . .
چهارشنبه 10 مهر 1398 10:15 ب.ظ
Hiya very cool site!! Man .. Beautiful ..
Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds also?

I am satisfied to search out a lot of useful info right here within the put up, we need develop extra strategies on this regard, thank
you for sharing. . . . . .
سه شنبه 9 مهر 1398 08:20 ب.ظ
You are my inspiration, I have few web logs and often run out from post :).
سه شنبه 9 مهر 1398 04:01 ب.ظ
Hey very cool website!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I'll
bookmark your blog and take the feeds additionally?
I am happy to seek out a lot of useful information right here in the put up,
we need work out more strategies on this regard, thanks for sharing.
. . . . .
سه شنبه 9 مهر 1398 08:57 ق.ظ
At this time it looks like Drupal is the top blogging platform available right now.
(from what I've read) Is that what you're using on your blog?
سه شنبه 9 مهر 1398 04:55 ق.ظ
At this time it appears like Expression Engine is the top blogging platform
available right now. (from what I've read) Is that what you're using on your blog?
دوشنبه 8 مهر 1398 10:12 ب.ظ
Keep up the superb work, I read few posts on this site and
I think that your website is rattling interesting
and holds bands of superb info.
دوشنبه 8 مهر 1398 09:30 ب.ظ
I like what you guys are up too. Such clever work and reporting!

Keep up the superb works guys I've incorporated you guys to my blogroll.
I think it will improve the value of my web site :).
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع