 آدرس ما در اینستاگرام: نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : کوله پشتی مخصوص خانمها با توجه به تفاوت‌‌هایی که در استخوان بندی و به طور کلی فیزیک خانمها نسبت به آقایان وجود دارد، این پرسش پیش می‌آید که آیا کوله پشتی‌‌هایی مخصوص بانوان طراحی و ساخته شده است؟ پاسخ مثبت است. به طور کلی می‌توان گفت که استخوانبندی بدن آقایان نسبت به خانمها تا حد معینی درشت‌تر است. تا آنجا که به کوله پشتی مربوط میشود، در درجه اول می‌توان گفت که طول و عرض پشت خانمها نسبت به آقایان قدری کمتر است. با توجه به این نکته اکنون برخی از سازندگان، کوله پشتی‌‌هایی طراحی کرده‌اند که نسبت به کوله‌‌های معمولی یا استاندارد از ساختار باریک‌تری برخوردارند. این ساختار باریک‌تر گاهی با علامت SL که از دو حرف اول کلمه انگلیسی SLIM به معنای باریک تشکیل شده، نشان داده میشود. این کوله‌‌ها به طور کلی مناسب برای افرادی است که مستقل از جنس، از استخوان بندی ظریف‌تری برخوردارند. بنابراین حتی آقایانی که استخوانبندی کوچک‌تری دارند نیز می‌توانند از این نوع کوله‌‌ها استفاده کنند. نکته دیگر در مورد بدن خانمها این است که به طور کلی شکل کمر و ناحیه لگن در خانمها نسبت به آقایان قدری متفاوت است. بنابراین برای این که تسمه کمری کوله کاملاً بر این شکل متفاوت ناحیه کمر انطباق یابد، باید در هنگام بسته شدن تا حدی شکل مخروطی پیدا کند. نکته بعد در مورد تسمه‌‌های شانه است. در کوله‌‌هایSL نسبت به نوع استاندارد هم عرض تسمه‌‌های شانه کمتر و هم طول این تسمه‌‌ها کوتاه‌تر است. به علاوه لبه‌‌های این تسمه‌‌ها باید نرم‌تر ساخته شوند، سگک‌‌های اتصالات تسمه‌‌ها باید کوچک‌تر و ظریف‌تر باشند و در نتیجه قسمت انتهایی این تسمه‌‌ها که وارد سگک می‌شوند باید باریک‌تر شود. اگر چنین نکاتی در طراحی تسمه شانه رعایت شوند در آن صورت اصطکاک آزار دهنده تسمه‌‌های شانه در ناحیه زیر بازو از بین خواهد رفت و در ناحیه سینه نیز نقاط تحت فشار ناراحت‌کننده به وجود نخواهد آمد و نهایتاً نظر به این که عرض پشت خانمها نسبت به آقایان نیز تا حدی کمتر است، فاصله بین تسمه‌‌های شانه در کوله‌‌هایSL نسبت به کوله‌‌های معمولی باید قدری کمتر باشد تا از لغزش و سر خوردن این تسمه‌‌ها روی شانه جلوگیری شود. کیف بهتر است یا کوله پشتی؟  امروزه بیشتر افراد، به ویژه جوانان و کودکان ترجیح می دهند از کیف هایی استفاده کنند که اصطلاحا به آن کوله پشتی می گویند. کوله پشتی معمولا کیفی است از جنس کتان، برزنت، چرم یا نایلون که می توان آن را به پشت انداخت. اگر چه به نظر می رسد استفاده از این روش حمل به ویژه برای کودکان دبستانی مناسب باشد اما تحقیقات بی شماری در سراسر دنیا از جمله در کشور ما نشان داده است که استفاده نادرست از کیف و کوله پشتی، حمل غلط و وزن بالای کوله پشتی می تواند صدمات بسیاری به گردن، کمر و ماهیچه ها و ستون فقرات وارد کند.یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بررسی بیشتر این موضوع پرداخته است... از میان کیف و کوله پشتی کدام مناسب تر است؟ کوله پشتی بیشتر توصیه می شود چون وزن آن بین دو دست تقسیم می شود و به یک طرف فشاری وارد نمی شود. استفاده از کوله مناسب بهترین وسیله برای حمل کتاب ها و وسایل دانش اموزان است ولی به شرطی که در خرید آن با توجه به شرایط استاندارد ،انتخاب صورت گیرد و از خرید کوله هایی که دارای وسایلی نظیر چرخ و دسته حمل است خودداری شود، زیرا این تجهیزات تجملی برای کودکان کاربرد زیادی ندارد چه بسا تحمل وزن آن برای کودک منجر به ایجاد عوارض جبران ناپذیری در بزرگسالی شود. با توجه به اینکه قوی ترین عضلات بدن ، عضلات پشت و شکم هستند کوله پشتی اگر بطور مناسب استفاده شود،وسیله ای خوب برای کودکان است، زیرا این عضلات وزن کوله را بهتر تحمل کرد و چون وزن کوله در بدن فرد توزیع می شود،صدمات شانه و گردن کمتر از مواردی است که کودک کیف دستی دارد ، 30 تا 50 درصد جوانان،15 تا 16 ساله از کمر درد رنج می برند که یکی از علل آن استفاده از کوله پشتی نامناسب است البته عوامل دیگری ممکن است منجر به ایجاد کمردرد در کودکان شوند. مانند، رقابت شدید در ورزش، طریقه نامناسب نشستن و دوره های طولانی مدت عدم فعالیت ولی کودکانی که کوله های سنگین تر از 15 درصد وزنشان را حمل می کنند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند. عوارض کوله پشتی غیر استاندارد  در صورت استفاده از یك بند و انداختن کوله بصورت یکطرفه ،عدم تقارن ستون مهره ها و اختلال در توانایی طبیعی گیرندگی ضربه ستون مهره ها رخ می دهد. چگونه یک كوله مناسب انتخاب کنیم وزن سنگین کوله باعث می شود کودک دچار دردهای شانه، گردن و کمر شود کوله باید دارای دو بند پهن بوده که از روی شانه ها و قسمت میانی آن عبور کند. همچنین باید دارای بند کمری یا سفیه ای باشد تا وزن آن بطور گسترده در تمام بدن توزیع شود. کوله مناسب باید شامل چندین بخش باشد تا وزن بار بطور یکسان در تمام نواحی تقسیم شود پهنای آن نباید بیشتر از عرض تنه کودک باشد. محدود کردن وزن کوله کلید پیشگیری از آسیب است،اگر وزن آن به 9 کیلوگرم یا بیشتر از آن برسد، بطور قطع برای سلامتی مشکل آفرین می شود.در ضمن داشتن جیب و فضاهای اضافی سبب تقسیم وزن اشیا می شود. نحوه صحیح برداشتن و حمل کوله پشتی چگونه است؟ نکته مهمی که باید به آن توجه کرد، وزن کوله پشتی است. کوله پشتی را نباید خیلی سنگین کرد و از انداختن آن روی یک شانه باید خودداری کرد. برای حمل کوله از هر دو دست باید استفاده کنیم و توجه داشته باشیم که کوله خیلی پایین نیفتد و روی کمر قرار نگیرد. امروزه اکثر دانش آموزان به ویژه دانش آموزان دوره راهنمایی و دبیرستان بندهای کوله را بلند انتخاب می کنند تا کوله پایین بیفتد در حالی که این روش حمل اشتباه است. کوله پشتی باید بین دو کتف قرار بگیرد و ستون فقرات صاف باشد و فرد برای حمل آن به جلو متمایل نشود یا شانه ها به عقب کشیده نشوند. موقع برداشتن کوله نباید آن را روی شانه پرتاب کرد بلکه باید روی زمین نشست یا کوله را روی میز قرار داد و با هر دو دست آن را روی کمر انداخت. کولهپشتی خوب برای بچهها امروزه استفاده از کوله پشتی برای بچه ها هم رواج یافته است. اگر قصد استفاده از کوله پشتی برای فرزند خود را دارید به این نکات توجه کنید: دقت كنید وزن كوله‌پشتی از ۱۵ درصد وزن كودك بیشتر نشود.هر دو بند كوله پشتی را بر شانه‌های او بیندازید. این كار به توزیع مناسب وزن بر پشت كمك میكند و در صورتی كه كمربند هم دارد از آن برای كاهش وزن بار بر شانه‌ها و گردن استفاده كنید. مطمئن شوید كوله‌پشتی درست در وسط كمر قرار گرفته و پائین‌تر از دور كمر كودك قرار نگیرد. بندهای كوله پشتی باید حالتی آزاد داشته باشند تا حركت آزادانه دست‌ها را بدون خم شدن ستون فقرات ممكن سازند. برای قرار دادن كتاب‌ها و سایر وسایل در كوله‌پشتی و نیز در حمل آن به كودك كمك كنید. در صورت لزوم از كودك بخواهید یكی دو كتاب را در دست خود نگه دارد. کوله ببندید عرق نکنید خیلی‌‌ها که از کوله پشتی استفاده می‌کنند از این که موقع بستن آن پشتشان عرق می‌کند گله مند هستند. این افراد موقع استراحت هم کوله را از پشت بر نمی‌دارند زیرا بیم آن دارند که پشت آنها در معرض باد قرار گرفته و دچار سرما خوردگی شوند. علت این امر به طراحی کوله بر می‌گردد که در آن تمهیداتی برای تهویه ناحیه پشت در نظر گرفته نشده است. اکنون در بازار می‌توان کوله پشتی‌‌هایی یافت که در طراحی و ساخت آنها به این موضوع توجه شده است. در نتیجه تعرق در ناحیه پشت به مقدار قابل ملاحظه‌ای کاهش یافته و دمای پشت کوهنورد نیز به مقدار قابل ملاحظه‌ای پائین می‌آید. در این نوع از کوله‌‌ها در ساخت قسمت پشت کوله ضمن رعایت نکاتی که به عبور هوا کمک می‌کنند، از اسفنج خاصی هم استفاده شده که به علت تخلخل ویژه‌ای که در ساخت آن به وجود آمده، هوا به راحتی از آن عبور می‌کند و در نتیجه تهویه بهتری در ناحیه پشت کوهنورد به وجود می‌آید. حمل نادرست کوله پشتی سبب بروز چه مشکلاتی می شود؟ اگر کوله پشتی سنگین باشد یا آن را یک طرف بیندازیم، سبب می شود به مرور یکی از شانه ها افتادگی پیدا کند و در ستون مهره ها انحراف ایجاد شود. اگر کوله خیلی پایین بیاید و روی کمر بیفتد یا سنگین باشد هم می تواند به مرور سبب بروز کمردرد، گودی کمر، درد گردن و... شود. بروز این ناراحتی ها در برخی سن ها شایع تر است یا سن به خصوصی ندارد؟ خیر، سن خاصی وجود ندارد. استفاده از کوله نامناسب یا حمل نامناسب می تواند چه در کودکی چه نوجوانی و چه بزرگسالی سبب بروز مشکلاتی شود. اما به هر حال بروز این ناراحتی ها در سن پایین به دلیل آن که استخوان ها در حال رشد و شکل گیری است و تاندون ها انعطاف پذیرتر هستند می تواند شدیدتر باشد. در سنین پایین نه تنها استفاده نادرست از کوله سبب بدشکلی ستون فقرات می شود بلکه این عمل تبدیل به عادتی می شود که تا بزرگسالی همراه آن ها مانده و مدام به بدن آن ها آسیب می رساند. نکته ی آخر این که ضروری است معلمان کاری نکنند که دانش آموزان مجبور به حمل کتاب های زیادی شوند. بهتر است قفسه هایی در مدارس در نظر گرفته شود تا دانش آموزان کتاب های خود را در مدرسه جا بگذارند و مجبور نباشند هر روز آن ها را با خود حمل کنند. در ضمن نحوه نشستن و برخاستن پشت میز نیز بسیار مهم است. لازم است معلم سرکلاس صاف نشسته، قوز نکند و راست نشستن را به کودکان هم آموزش دهد. آدرس ما در اینستاگرام: نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، اختلالات پوسچرال، برچسب ها : راهنمای خرید كوله پشتی، كیف مناسب مدرسه، لینک های مرتبط :  تمرینات اصلاحی فیزیوتراپی برای كاهش قوس كمر. الف - مطابق دو شكل بالا فرد قوس كمر خود را كم و زیاد میكند در این وضعیت تمركز فرد باید بر روی قوس ناحیه كمر باشد. در حین انجام حركت زمانی كه فرد كمر خود را بالا می اورد می بایست سر و گردن را پایین ببرد و بلعكس. شكل پایین سمت چپ : در این وضعیت فرد رو به جلو خم میشود خم شدن باید به اندازه ای باشد كه فقط كتف ها از زمین بلند شوند و انتهای كمر همچنان در تماس با زمین باشد. شكل پایین سمت راست: فرد درازمی كشد و در همین حالت ابتدا شكم خود را داخل میكشد و سپس در همین وضعیت پا را بالا می برد. همین تمرین باید برای سمت دیگر هم انجام گیرد فقط دقت شود حین انجام تمرین شكم داخل نگه داشته شود. سلام تمرینات سه بار در روز و هر مرتبه به تعداد ٢٠ بار انجام گیرند. ترتیب تمرینات مهم نیست آدرس ما در اینستاگرام: نوع مطلب : برچسب ها : حركات اصلاحی، اصلاح قوس كمر، گودی كمر، لینک های مرتبط :  چهارشنبه 17 شهریور 1395 :: نویسنده : فیزیوتراپیست علی تاجیک
 خار پاشنه چیست باور بسیار شایعی در بین مردم و حتی پزشکان رواج دارد که درد پاشنه به علت خار پاشنه است. گرچه خیلی از افرادی که فاسئیت پلانتار دارند برجستگی کوچک استخوانی در زیر استخوان پاشنه دارند که به آن خار پاشنه میگویند، توجه به این نکته مهم است که علت درد، خار پاشنه نیست. وجود یک برجستگی استخوانی در زیر استخوان پاشنه علت درد آن ناحیه نیست همانطور که با خارج کردن این برجستگی استخوانی درد از بین نمیرود. از هر ده نفر یک نفر خار پاشنه دارد ولی همه آنها درد ندارند. درمان غیر جراحی: بیش از 90 درصد بیماران با اقدامات غیر جراحی بهبود میابند. اقدامات درمانی عبارتند از : فیزیوتراپی : یكی از مواردی كه نقش اصلی در درمان خارپاشنه و درد ناحیه كف پا ایفا می كند فیزیوتراپی است كه در ان با تشخیص فیزیوتراپیست برای شما از درمان های مختلف تمرین درمانی ، درای نیدلینگ ، منوال تراپی ، لیزر درمانی ، الكتروتراپی ، تیپینگ و هر درمانی كه بر اساس تشخیص فیزیوتراپیست برای شما مناسب باشد انجام میگیرد استراحت : اگر درگیر فعالیت وزشی خاصی هستید که در آن پاشنه پا تحت ضربات و فشار مداوم است باید این فعالیت ورزشی را کم و یا حتی موقتاً قطع کنید. سرما : پاشنه پا را روی یک بطری یخزده یا کیسه پلاستیکی حاوی تکه های یخ بگذارید. روزی 4-3 بار و هر بار 20 دقیقه این کار را تکرار کنید. دارو : دارو های ضد التهابی مانند بروفن یا سلکوکسیب موجب کاهش درد و التهاب میشود. آدرس ما در اینستاگرام: نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، برچسب ها : خارپاشنه، لینک های مرتبط : دوشنبه 15 شهریور 1395 :: نویسنده : فیزیوتراپیست علی تاجیک
آدرس ما در اینستاگرام: نوع مطلب : برچسب ها : كیمیا علیزاده، فیزیوتراپی، لینک های مرتبط :  درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی: امروزه یكی از مشكلاتی كه افراد از ان رنج میبرند بی اختیاری ادرار است ، این مشكل به علل مختلف در افراد ایجاد میشود ، كه یكی از مهمترین این عوامل ضعف عضلات ناحیه كف لگن است ، این مشكل در افراد معمولا بعد از عمل های جراحی و ضعف عضلات كف لگن ایجاد میشود. خصوصا در خانم ها بعد از بارداری این مشكل شایع است كه متاسفانه به دلایل فرهنگی و ناآگاهی از درمان پذیری پنهان می ماند و در دراز مدت درمان را سخت تر میكند در خانمها این مشكل همراه با ضعف عضلات و بیرون زدگی ناحیه جنسی همرا است. در فیزیوتراپی با روش های درمانی خاص و تجهیزات و تمرین درمانی این مشكل بدون عوارض شیمیایی داروها قابل درمان است. كیس های متعددی در این زمینه را درمان كرده ایم و خرسندیم بعنوان یكی از اولین كلینیك های جنوب كرمان در این زمینه ورود كرده ایمیکی از خدمات ارائه شده در فیزیوتراپی که در گذشته توجهی به آن نمی‌شد درمان بی‌اختیاری‌های ادرار و مدفوع بود که بیشتر در خانمها پس از زایمان روی میدهد که امروزه به این روش درمان میشود. امروزه در صورتی که عامل آسیب‌رسان و بخش آسیب‌دیده در رابطه با بی‌اختیاری ادرار و مدفوع مشخص یا قابل درمان نباشد با درمان‌های فیزیوتراپی می‌توان فرد را به زندگی عادی با کیفیت مناسب بازگرداند که این حوزه همچنان در حال پیشرفت است. شاخه‌ای با عنوان مشکلات کف لگن و زنان و زایمان در فیزیوتراپی ایجاد شده است ولی متأسفانه در گذشته مردم به علت مشکلات فرهنگی برای درمان به پزشکان مراجعه نمی‌کردند اما امروزه ارجاعات مناسبی برای درمان این بیماری به فیزیوتراپیست‌ها می‌بینیم. در بسیاری موارد، خانم های جوان مشکلاتی از این دست دارند که درمان پیچیده‌ای ندارد بلکه با تحریکات الکتریکی و تمرینات بازخورد عضلات به بیمار انعکاس می‌یابد و فرد متوجه میشود و با تقویت عضلات درصد زیادی از مشکل را حل خواهد کرد. آدرس ما در اینستاگرام: نوع مطلب : اختلالات نورولوژیک، درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی، برچسب ها : بی اختیاری ادرار، درمان بی اختیاری ادرار، درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی، لینک های مرتبط : کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر درباره وبلاگ  این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم. لحظات خوشی را برای شما ارزومندیم ایمیل اینجانب : sir.tajik@yahoo.com آدرس ما در تلگرام www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK  مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیکمطالب اخیر موضوعات آرشیو وبلاگ پیوندهای روزانه نویسندگان برچسبها آمار وبلاگ کل بازدید : بازدید امروز :بازدید دیروز : بازدید این ماه : بازدید ماه قبل : تعداد نویسندگان : تعداد کل پست ها : آخرین بازدید : آخرین بروز رسانی : |
||||
|
|
||||
