تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - مطالب فیزیوتراپیست علی تاجیک
 

اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید:

 درمان کمر درد

درمان کمر درد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات ), مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

راه های درمان کمر درد را بشناسید

عوامل ایجاد کمر درد

 

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

فعالیت های سنگین ناگهانی

پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

بد نشستن و بد ایستادن

طولانی خم شدن به سمت جلو

نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

شکستگی ستون فقرات 

سرطان ستون فقرات

سیاتیک

فتق دیسک

تنگی کانال نخاعی

انواع آرتروز

شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

ضعف عضلانی

اضافه وزن

بارداری

برای درمان کمر درد چه کنیم

عوامل موثر در افزایش خطر

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

درمان کمر درد

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام .آر.آی باشند.

از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).

گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمر

همچنین بخوانید : از علل تا درمان کمر درد

از کمد درد جلوگیری کنید

نقش مثبت استراحت بر درمان کمر درد

استراحت

بیمار باید چند روز در منزل استراحت کند. البته استراحت بیش از دو روز ممکن است به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت، خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش میابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند.

استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است . برای 2-1 روز در وضعیتی که راحت هستید استراحت کنید. به پشت بخوابید و یک بالشت زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 3-2 ساعت حدود 20-10 دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.

هر 3-2 ساعت یکبار کمرتان را به مدت 20-15 دقیقه گرم کنید. با کیسه آب گرم یا حوله برقی. دوش آب گرم هم مفید است. برای بعضی افراد سرد کردن بهتر از گرم کردن موجب کاهش درد میشود. میتوانید به همین تعداد و مقدار ذکر شده محل درد را سرد کنید و امتحان کنید که آیا سرد کردن موضع برای شما مفید است یا خیر. معمولا وقتی بعد از یک فعالیت بدنی شدید کمردرد ایجاد میشود در چند روز اول سرد کردن محل درد مفید است و بعد از گذشت چند روز ممکن است گرما مفیدتر باشد.

دارو

پزشک معالج از داروهای ضد التهاب مانند بروفن یا سلکسیب و از داروهای شل کننده عضلانی برای کاهش درد استفاده میکند. گاهی اوقات لازم میشود پزشک معالج علائم بیماری را با تزریق کورتیکوستروئید در کمر شما کاهش دهد. این کار معمولاً در صورتی انجام میشود که بعد از گذشت شش هفته از انجام اقدامات ذکر شده قبلی مشکلات بیمار همچنان باقی باشد. تزریق معمولاً در نیمی از موارد موفق است.

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیف ،امکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز شود.

توجه :داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند. آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فیزیوتراپی

متخصص فیزیوتراپ با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

کم کردن کمر درد با نرمش

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

نرمش

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

ماساژ

ماساژ بدن را تحریک می کند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکن های طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز می گردانند. اندورفین ها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست می دهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست می دهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت می کند نزدیک تر می سازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و می خواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباض ها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شده اید قدرت مضاعفی به شما می دهد.

یک مطالعه نشان داده است زنانی که در هنگام زایمان ماساژ دریافت می کرده اند در مقایسه با یک گروه کنترل که کسی آنها را ماساژ نداده بود اضطراب کمتری داشتند، درد کمتری حس کرده بودند، طول مدت زایمان آنها کوتاهتر بود و افسردگی پس از زایمان نیز در آنها کمتر مشاهده شد. 

 

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

 

درمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


با سلام و خسته نباشید
متن وب سایت شما توجه من رو جلب کرد و متاسفانه باید خدمت شما عرض کنم که حقایق زیادی در این بیانیه انکار شده است. اول اینکه جامعه در حالت عادی باید به صورت تخصصی توصیه های تمرینی دریافت کند که به دلیل وجود سلامت در این قشر نیازی به گروه های درمانی و پزشک ها نمی باشد. در دورۀ پس از درمان و بازگشت به میدان برای ورزشکاران مجددا نیازی به گروه های پزشکی نمی باشد لذا تنها زمانی اجازۀ ورود به جامعه و زیرشاخۀ ورزشی دارند که نیاز به درمان باشد یعنی یک دوره کوتاه که آسیب می باشد.
در بیانیه بخشی در خصوص تغذیه هم صحبت شده است که با یک مثال براتون درست نبودن اون رو ثابت می کنم. یک پزشک متخصص تغذیه حتی نمی تواند تفاوت نیازهای ورزشی یک دوندۀ نیمه استقامت و اولترا ماراتن را تشخیص نمی دهد. و به راحتی می توانم بگویم به جز در موارد درمانی دارویی نمی توانند در بخش ورزشی یا حتی کاهش وزن نظر صحیح ارائه دهند زیرا اطلاعات درستی از کالری مصرفی حین فعالیت ندارند.
من شخصا با دو پزشک بسیار معروف تغذیه در دو استان بزرگ صحبت کردم و نقطه قوت آنها نه در برنامه نویسی بلکه در نرم افزار خوب بود.... برای آزمون می توانید به راحتی از دوستان پژشک خود بپرسید در تور دو فرانس در یک روز رکاب زدن یک دوچرخه سوار چه میزان کالری مصرف می کند تا پاسخ آن را نداند نمی تواند برنامه بنویسد پس لطفا لطفا بپرسید تا ببینید افراد کم سواد در تمام رشته ها از درمانی و غیر درمانی وجود دارند . دریگر چیزی برای گفتن نمانده موفق باشید.



پاسخ :
سلام و عرض ادب دارم خدمت شما
ممنون از اینكه وقت گذاشتید و مطلب سایت را مطالعه كردید و نظر خود را ارایه دادید.
در پاسخ شما باید عرض كنم كه با بخش اول صحبت شما (اول اینکه جامعه در حالت عادی باید به صورت تخصصی توصیه های تمرینی دریافت کند که به دلیل وجود سلامت در این قشر نیازی به گروه های درمانی و پزشک ها نمی باشد. در دورۀ پس از درمان و بازگشت به میدان برای ورزشکاران مجددا نیازی به گروه های پزشکی نمی باشد لذا تنها زمانی اجازۀ ورود به جامعه و زیرشاخۀ ورزشی دارند که نیاز به درمان باشد یعنی یک دوره کوتاه که آسیب می باشد.) موافقم ولی بحث اینجاست طبق گایدلاینهای علمی روز دنیا اتمام مراحله درمان فیزیوتراپی زمانی است كه فرد آماده بازگشت به فعالیت ورزشی است، بحث ما دخالت گروهی است كه ادعای مداخله در امر درمان دارند . پس از اتمام درمان  در یك فرد نرمال شما میتوانید هر برنامه ای داشتید پیاده كنید. تربیت بدنی یك رشته حیطه پزشكی نیست . و خواندن دو واحد از هر درس به معنای ورود به آن حیطه نیست.ما جراحی خوانده ایم ولی هرگز جسارت نمیكنیم ادعای جراح بودن بكنیم و یا رادیولو‍ژی و یا قلب و....
و اما در مورد صحبتی كه در مورد تغذیه فرمودید ، بهتر است اساتید این حطیه خودشان به شما پاسخ دهند ولی آنچه پرواضح است در مبحث تغذیه درمانی و لاغری كه حیطه حتمی این دوستان است ولی در مورد ورزشكاران و میزان كالری مورد نیاز نمیتوان انتظار داشت یك فرد همه اعداد و ارقام را حفظ باشد چون علم دائم در حال بررسی و اویدنس های جدید در حال آپدیت شدن هستند و حتی فرمول های مورد بحث. ولی آنچه نتیجه گیری كلی نظام پزشكی است این است كه بحث درمان و مداخلاتی كه سلامتی را تحت تاثیر قرار دارند مربوط به حیطه پزشكی هستند.موفق باشید.





نوع مطلب :
برچسب ها : دخالت در درمان، تربیت بدنی،
لینک های مرتبط :


مداخله فارغ التحصیلان مقاطع مختلف تربیت بدنی در امور درمانی و پزشکی

مداخله فارغ التحصیلان مقاطع مختلف تربیت بدنی در امور درمانی و پزشکی

شورای عالی نظام پزشکی در مورد دخالت فارغ التحصیلان مقاطع مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی در امور درمانی و پزشكی بیانیه ای را صادر کرد.
به گزارش روابط عمومی سازمان نظام پزشکی متن این بیانیه به شرح ذیل است :
 
١- مجرای  دخالت در امور پزشكی ، درمانی و سلامت جامعه از نقطه نظر قانونی كاملا مشخص می باشد و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی متولی اصلی حفظ و حراست از سلامت جامعه بوده و فارغ التحصیلان رشته های زیرمجموعه وزارت علوم مانند تربیت بدنی خصوصا در مقاطع تحصیلات تكمیلی تربیت بدنی و علوم ورزشی، در صورتی كه فاقد تحصیلات پایه پزشكی و حرف وابسته مانند فیزیوتراپی بوده و فاقد شماره نظام پزشكی نیز باشند و از آنجا كه پروانه فعالیت خود را از وزارت بهداشت و یا نظام پزشكی نیز دریافت نمی كنند، لذا مجاز به هیچ گونه دخالت مستقل در امور درمانی و پزشكی ، توانبخشی و تغذیه و انجام تبلیغات در حیطه سلامت جامعه و همچنین معاینه و پذیرش و درمان بیماران و پوشیدن روپوش سفید به عنوان خط قرمز فعالیت حرفه ای نبوده و صرفا تا حد پیشگیری از بروز بیماری و ناهنجاری های اسكلتی-عضلانی و در ارتباط با جمعیت سالم مجاز به فعالیت می باشند.
٢- پذیرش دانشجو در برخی مقاطع تحصیلات تكمیلی تربیت بدنی و علوم ورزشی  كه در شرح درس و ماموریت های محوله دخالتهای  درمانی و سلامت محور و پزشكی دارند، مانند حركات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی توسط وزارت علوم میبایست متوقف شده و تصمیم گیری در مورد لزوم ادامه و نحوه پذیرش دانشجو و شرح درس و سایر ضوابط آموزشی و حرفه ای و قانونی در اینگونه رشته ها توسط معاونت آموزشی وزارت بهداشت و سازمان نظام پزشكی صورت گیرد.
٣- وظیفه نظارت بر هر گونه دخالت غیرمجازدر امور پزشكی و درمانی شامل مشاوره پزشكی و غذایی، معاینات پزشكی، ارایه خدمات درمانی در حیطه طب ورزشی، طب فیزیكی و فیزیوتراپی و سایر دخالتهای درمانی خصوصا در مراكز تندرستی و حركات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی و ارایه خدمات ماساژ بر عهده ادارات نظارت معاونتهای درمان دانشگاههای علوم پزشكی سراسر كشور بوده و در صورت مشاهده هر گونه دخالت غیرمجاز در امور پزشكی و درمانی مستحق برخورد تعزیراتی و قضایی مناسب و پیشگیرانه می باشد.
٤- وظیفه رصد هرگونه تبلیغات فاقد مجوز، غیرقانونی و گمراه كننده در حیطه سلامت توسط این گروه بر عهده سازمان نظام پزشكی می باشد.

انتهای پیام

۱۳۹۵/۰۸/۰۸

آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:






نوع مطلب :
برچسب ها : تربیت بدنی و دخالت در امر درمان،
لینک های مرتبط :


[
]

طرح فیزیوتراپیست خانواده جهت پیشگیری از مشكلات اسكلتی و عضلانی توسط دكتر كریمی متخصص ستون فقرات در برنامه سلامت
[
]


آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


طرح فیزیوتراپیست خانواده جهت پیشگیری از مشكلات اسكلتی و عضلانی توسط دكتر كریمی متخصص ستون فقرات در برنامه سلامت
[
]


آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


زندگینامه مجید سمیعی ,پروفسور,جراح مغز


رئیس فدراسیون جهانی انجمن جراحان مغز و اعصاب با اشاره به اینکه شانس بیماران ضایعات نخاعی برای بهبودی استفاده از روش فیزیوتراپی است گفت: سلول‌های بنیادی هیچ نقش و اثری برای بازگشت بیماران ضایعات نخاعی به سلامتی ندارد.

به گزارش خبرگزاری تسنیم از ساری، پروفسور مجید سمیعی در نشستی خبری با اصحاب رسانه مازندران در دفتر نماینده ولی فقیه در استان با اشاره به اینکه این سفر برای دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی استان بسیار موثر بوده است، اظهار داشت: متولی اصلی جراحی مغز و اعصاب در دنیا بنده هستم و اکثر جراحان مغز و اعصاب دنیا از شاگردان من بودند.

وی افزود: ایران در حوزه جراحان مغز و اعصاب نسبت به کشورهای دنیا دارای جایگاه مطلوب تری نسبت به کشورهای دیگر است.

رئیس فدراسیون جهانی انجمن جراحان مغز و اعصاب با اشاره به اینکه متاسفانه سهم تحقیقات در بودجه عمومی کشور بسیار پایین است، تصریح کرد: دولت باید برای رفع این نقیصه اقدام جدی تری صورت دهد.

سمیعی با بیان اینکه یکی از بزرگ‌ترین مشکلات پزشکی دنیا در حوزه مغز و اعصاب مربوط به بیماری‌های مزمن است، افزود: متاسفانه بیماری‌های مزمن زندگی امروز و آینده بسیاری از مردمان را مختل خواهد کرد که باید در این زمینه جامعه پزشکی چاره اندیشی کند.

وی با اعلام اینکه متاسفانه خطای پزشکی در جراحان ستون فقرات در همه دنیا بسیار بالا است، گفت: این اشتباه پزشکان ستون فقرات سبب می‌شود تا بیماری‌های مزمن در بیماران مغز و اعصاب عود کند.

این استاد برجسته دانشگاه هانوفر آلمان با بیان اینکه متاسفانه تصمیم‌گیری‌ها توسط جراحان ستون فقرات برای اعمال جراحی غیرکارشناسی است، افزود: 50 درصد بیماران ستون فقرات بدون تشخیص تحت عمل جراحی قرار می‌گیرند که بهترین روش برای رفع آن استفاده از روش فیزیوتراپی است.

سمیعی با اشاره به اینکه مازندران از استان‌های بکر برای توسعه گردشگری سلامت است، گفت: علاقه‌مندی مسئولان استان برای ایجاد مرکز جامع اعصاب و روان در مازندران مطلوب بوده است.

وی با بیان اینکه سلول‌های بنیادی برای مغز و نخاع هنوز در دنیا پاسخ مثبتی نداشته است، افزود: افرادی که این اقدام را صورت می‌دهند دچار نوعی جنایت در پزشکی می‌شوند.

رئیس فدراسیون جهانی انجمن جراحان مغز و اعصاب با اشاره به اینکه شانس بیماران ضایعات نخاعی برای بهبودی استفاده از روش فیزیوتراپی است، گفت: سلول‌های بنیادی هیچ نقش و اثری برای بازگشت بیماران ضایعات نخاعی به سلامتی ندارد.


آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:





نوع مطلب : اختلالات نورولوژیک، 
برچسب ها : پروفسور سمیعی، فیزیوتراپی، ضایعات نخاعی، آسیب نخاع،
لینک های مرتبط :




آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



کوله پشتی مخصوص خانم‌ها

با توجه به تفاوت‌‌هایی که در استخوان بندی و به طور کلی فیزیک خانم‌‌ها نسبت به آقایان وجود دارد، این پرسش پیش می‌آید که آیا کوله پشتی‌‌هایی مخصوص بانوان طراحی و ساخته شده است؟ پاسخ مثبت است.

به طور کلی می‌توان گفت که استخوان​بندی بدن آقایان نسبت به خانم‌‌ها تا حد معینی درشت‌تر است. تا آنجا که به کوله پشتی مربوط می‌شود، در درجه اول می‌توان گفت که طول و عرض پشت خانم‌‌ها نسبت به آقایان قدری کمتر است.

با توجه به این نکته اکنون برخی از سازندگان، کوله پشتی‌‌هایی طراحی کرده‌اند که نسبت به کوله‌‌های معمولی یا استاندارد از ساختار باریک‌تری برخوردارند. این ساختار باریک‌تر گاهی با علامت SL که از دو حرف اول کلمه انگلیسی SLIM به معنای باریک تشکیل شده، نشان داده می‌شود.

 این کوله‌‌ها به طور کلی مناسب برای افرادی است که مستقل از جنس، از استخوان بندی ظریف‌تری برخوردارند. بنابراین حتی آقایانی که‌ استخوان‌بندی کوچک‌تری دارند نیز می‌توانند از این نوع کوله‌‌ها استفاده کنند. نکته دیگر در مورد بدن خانم‌‌ها این است که به طور کلی شکل کمر و ناحیه لگن در خانم‌‌ها نسبت به آقایان قدری متفاوت است.

بنابراین برای این که تسمه کمری کوله کاملاً بر این شکل متفاوت ناحیه کمر انطباق یابد، باید در هنگام بسته شدن تا حدی شکل مخروطی پیدا کند. نکته بعد در مورد تسمه‌‌های شانه است. در کوله‌‌هایSL نسبت به نوع استاندارد هم عرض تسمه‌‌های شانه کمتر و هم طول این تسمه‌‌ها کوتاه‌تر است.

به علاوه لبه‌‌های این تسمه‌‌ها باید نرم‌تر ساخته شوند، سگک‌‌های اتصالات تسمه‌‌ها باید کوچک‌تر و ظریف‌تر باشند و در نتیجه قسمت انتهایی این تسمه‌‌ها که وارد سگک می‌شوند باید باریک‌تر شود.

اگر چنین نکاتی در طراحی تسمه شانه رعایت شوند در آن صورت اصطکاک آزار دهنده تسمه‌‌های شانه در ناحیه زیر بازو از بین خواهد رفت و در ناحیه سینه نیز نقاط تحت فشار ناراحت‌کننده به وجود نخواهد آمد و نهایتاً نظر به این که عرض پشت خانم‌‌ها نسبت به آقایان نیز تا حدی کمتر است، فاصله بین تسمه‌‌های شانه در کوله‌‌هایSL نسبت به کوله‌‌های معمولی باید قدری کمتر باشد تا از لغزش و سر خوردن این تسمه‌‌ها روی شانه جلوگیری شود.

کیف بهتر است یا کوله‌ پشتی؟



امروزه بیشتر افراد، به ویژه جوانان و کودکان ترجیح می ‌دهند از کیف‌ هایی استفاده کنند که اصطلاحا به آن کوله‌ پشتی می ‌گویند. کوله‌ پشتی معمولا کیفی است از جنس کتان، برزنت، چرم یا نایلون که می ‌توان آن را به پشت انداخت.

اگر چه به نظر می ‌رسد استفاده از این روش حمل به ویژه برای کودکان دبستانی مناسب باشد اما تحقیقات بی شماری در سراسر دنیا از جمله در کشور ما نشان داده است که استفاده نادرست از کیف و کوله ‌پشتی، حمل غلط و وزن بالای کوله ‌پشتی می ‌تواند صدمات بسیاری به گردن، کمر و ماهیچه ‌ها و ستون فقرات وارد کند.یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به بررسی بیشتر این موضوع پرداخته ‌است...

از میان کیف و کوله ‌پشتی کدام مناسب ‌تر است؟

کوله ‌پشتی بیشتر توصیه می ‌شود چون وزن آن بین دو دست تقسیم می‌ شود و به یک طرف فشاری وارد نمی ‌شود.

استفاده از کوله مناسب بهترین وسیله برای حمل کتاب ها و وسایل دانش اموزان است ولی به شرطی که در خرید آن با توجه به شرایط استاندارد ،‌انتخاب صورت گیرد و از خرید کوله هایی که دارای وسایلی نظیر چرخ و دسته حمل است خودداری شود، زیرا این تجهیزات تجملی برای کودکان کاربرد زیادی ندارد چه بسا تحمل وزن آن برای کودک منجر به ایجاد عوارض جبران ناپذیری در بزرگسالی شود.

با توجه به اینکه قوی ترین عضلات بدن ، عضلات پشت و شکم هستند  کوله پشتی اگر بطور مناسب استفاده شود،‌وسیله ای خوب برای کودکان است، زیرا این عضلات وزن کوله را بهتر تحمل کرد و چون وزن کوله در بدن فرد توزیع می شود،‌صدمات شانه و گردن کمتر از مواردی است که کودک کیف دستی دارد  ،  30 تا 50 درصد جوانان،‌15 تا 16 ساله از کمر درد رنج می برند که یکی از علل آن استفاده از کوله پشتی نامناسب است البته عوامل دیگری ممکن است منجر به ایجاد کمردرد در کودکان شوند.

مانند، رقابت شدید در ورزش،‌ طریقه نامناسب نشستن و دوره های طولانی مدت عدم فعالیت ولی کودکانی که کوله های سنگین تر از 15 درصد وزنشان را حمل می کنند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.

عوارض کوله پشتی غیر استاندارد



کوله پشتی سنگین باعث می شود کودک بیش از حد پشت را قوس دار کرده یا سرو تنه را به جلو خم کند. این وضعیت برای تحمل وزن کوله است که متعاقب آن فشار روی عضلات گردن و پشت سبب خستگی بیش از حد و آسیب می شود.

در صورت استفاده از یك بند و انداختن کوله بصورت یکطرفه ،‌عدم تقارن ستون مهره ها و اختلال در توانایی طبیعی گیرندگی ضربه ستون مهره ها رخ می دهد.

چگونه یک كوله مناسب انتخاب کنیم

 وزن سنگین کوله باعث می شود کودک دچار دردهای شانه، گردن و کمر شود  کوله باید دارای دو بند پهن بوده که از روی شانه ها و قسمت میانی آن عبور کند.

همچنین باید دارای بند کمری یا سفیه ای باشد تا وزن آن بطور گسترده در تمام بدن توزیع شود.  کوله مناسب باید شامل چندین بخش باشد تا وزن بار بطور یکسان در تمام نواحی تقسیم شود پهنای آن نباید بیشتر از عرض تنه کودک باشد.

محدود کردن وزن کوله کلید پیشگیری از آسیب است،‌اگر وزن آن به 9 کیلوگرم یا بیشتر از آن برسد، بطور قطع برای سلامتی مشکل آفرین می شود.در ضمن داشتن جیب و فضاهای اضافی سبب تقسیم وزن اشیا می ‌شود.

نحوه صحیح برداشتن و حمل کوله‌ پشتی چگونه است؟

نکته مهمی که باید به آن توجه کرد، وزن کوله‌ پشتی است. کوله‌ پشتی را نباید خیلی سنگین کرد و از انداختن آن روی یک شانه باید خودداری کرد. برای حمل کوله از هر دو دست باید استفاده کنیم و توجه داشته باشیم که کوله خیلی پایین نیفتد و روی کمر قرار نگیرد.

امروزه اکثر دانش آموزان به ویژه دانش ‌آموزان دوره راهنمایی و دبیرستان بندهای کوله را بلند انتخاب می ‌کنند تا کوله پایین بیفتد در حالی که این روش حمل اشتباه است. کوله ‌پشتی باید بین دو کتف قرار بگیرد و ستون فقرات صاف باشد و فرد برای حمل آن به جلو متمایل نشود یا شانه ‌ها به عقب کشیده نشوند.

موقع برداشتن کوله نباید آن را روی شانه پرتاب کرد بلکه باید روی زمین نشست یا کوله را روی میز قرار داد و با هر دو دست آن را روی کمر انداخت.

کوله​پشتی خوب برای بچه​ها

امروزه استفاده از کوله پشتی برای بچه ها هم رواج یافته است. اگر قصد استفاده از کوله پشتی برای فرزند خود را دارید به این نکات توجه کنید:

دقت كنید وزن كوله‌پشتی از ۱۵ درصد وزن كودك بیشتر نشود.هر دو بند كوله پشتی را بر شانه‌های او بیندازید. این كار به توزیع مناسب وزن بر پشت كمك می‌كند و در صورتی كه كمربند هم دارد از آن برای كاهش وزن بار بر شانه‌ها و گردن استفاده كنید.

مطمئن شوید كوله‌پشتی درست در وسط كمر قرار گرفته و پائین‌تر از دور كمر كودك قرار نگیرد. بندهای كوله پشتی باید حالتی آزاد داشته باشند تا حركت آزادانه دست‌ها را بدون خم شدن ستون فقرات ممكن سازند.

برای قرار دادن كتاب‌ها و سایر وسایل در كوله‌پشتی و نیز در حمل آن به كودك كمك كنید. در صورت لزوم از كودك بخواهید یكی دو كتاب را در دست خود نگه دارد.

کوله ببندید عرق نکنید

خیلی‌‌ها که از کوله پشتی استفاده می‌کنند از این که موقع بستن آن پشتشان عرق می‌کند گله مند هستند. این افراد موقع استراحت هم کوله را از پشت بر نمی‌دارند زیرا بیم آن دارند که پشت آنها در معرض باد قرار گرفته و دچار سرما خوردگی شوند. علت این امر به طراحی کوله بر می‌گردد که در آن تمهیداتی برای تهویه ناحیه پشت در نظر گرفته نشده است.

اکنون در بازار می‌توان کوله پشتی‌‌هایی یافت که در طراحی و ساخت آنها به این موضوع توجه شده است. در نتیجه تعرق در ناحیه پشت به مقدار قابل ملاحظه‌ای کاهش یافته و دمای پشت کوهنورد نیز به مقدار قابل ملاحظه‌ای پائین می‌آید.

در این نوع از کوله‌‌ها در ساخت قسمت پشت کوله ضمن رعایت نکاتی که به عبور هوا کمک می‌کنند، از اسفنج خاصی هم استفاده شده که به علت تخلخل ویژه‌ای که در ساخت آن به وجود آمده، هوا به راحتی از آن عبور می‌کند و در نتیجه تهویه بهتری در ناحیه پشت کوهنورد به وجود می‌آید.

حمل نادرست کوله ‌پشتی سبب بروز چه مشکلاتی می‌ شود؟

اگر کوله‌ پشتی سنگین باشد یا آن را یک طرف بیندازیم، سبب می ‌شود به مرور یکی از شانه ‌ها افتادگی پیدا کند و در ستون ‌مهره ‌ها انحراف ایجاد شود.

اگر کوله خیلی پایین بیاید و روی کمر بیفتد یا سنگین باشد هم می‌ تواند به مرور سبب بروز کمردرد، گودی کمر، درد گردن و... شود.

بروز این ناراحتی‌ ها در برخی سن‌ ها شایع ‌تر است یا سن به خصوصی ندارد؟


خیر، سن خاصی وجود ندارد. استفاده از کوله نامناسب یا حمل نامناسب می ‌تواند چه در کودکی چه نوجوانی و چه بزرگسالی سبب بروز مشکلاتی شود. اما به هر حال بروز این ناراحتی ‌ها در سن پایین به دلیل آن که استخوان‌ ها در حال رشد و شکل‌‌ گیری است و تاندون‌ ها انعطاف ‌پذیرتر هستند می‌ تواند شدیدتر باشد.

در سنین پایین نه تنها استفاده نادرست از کوله سبب بدشکلی ستون‌ فقرات می ‌شود بلکه این عمل تبدیل به عادتی می ‌شود که تا بزرگسالی همراه آن ها مانده و مدام به بدن آن ها آسیب می‌ رساند.

نکته ی آخر این که ضروری است معلمان کاری نکنند که دانش ‌آموزان مجبور به حمل کتاب ‌های زیادی شوند. بهتر است قفسه هایی در مدارس در نظر گرفته شود تا دانش ‌آموزان کتاب ‌های خود را در مدرسه جا بگذارند و مجبور نباشند هر روز آن ها را با خود حمل کنند.

در ضمن نحوه نشستن و برخاستن پشت میز نیز بسیار مهم است. لازم است معلم سرکلاس صاف نشسته، قوز نکند و راست نشستن را به کودکان هم آموزش دهد.

آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:







نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، اختلالات پوسچرال، 
برچسب ها : راهنمای خرید كوله پشتی، كیف مناسب مدرسه،
لینک های مرتبط :





تمرینات اصلاحی فیزیوتراپی برای كاهش قوس كمر.  الف - مطابق دو شكل بالا فرد قوس كمر خود را كم و زیاد میكند   در این وضعیت تمركز فرد باید بر روی قوس ناحیه كمر باشد.  در حین انجام حركت زمانی كه فرد كمر خود را بالا می اورد می بایست سر و گردن را پایین ببرد و بلعكس.  شكل  پایین سمت چپ : در این وضعیت فرد  رو به جلو خم میشود    خم شدن باید به اندازه ای باشد كه فقط كتف ها از زمین بلند شوند و انتهای كمر همچنان در تماس با زمین باشد.        شكل پایین سمت راست:  فرد درازمی كشد و در همین حالت ابتدا شكم خود را داخل میكشد و سپس  در همین  وضعیت پا را بالا می برد. همین تمرین باید برای سمت دیگر هم انجام گیرد فقط دقت شود حین انجام تمرین  شكم داخل نگه داشته شود.
سلام تمرینات سه بار در روز و هر مرتبه به تعداد ٢٠ بار انجام گیرند. ترتیب تمرینات مهم نیست


آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:






نوع مطلب :
برچسب ها : حركات اصلاحی، اصلاح قوس كمر، گودی كمر،
لینک های مرتبط :



درد ناحیه پاشنه و خار پاشنه

خار پاشنه چیست

باور بسیار شایعی در بین مردم و حتی پزشکان رواج دارد که درد پاشنه به علت خار پاشنه است. گرچه خیلی از افرادی که فاسئیت پلانتار دارند برجستگی کوچک استخوانی در زیر استخوان پاشنه دارند که به آن خار پاشنه میگویند، توجه به این نکته مهم است که علت درد، خار پاشنه نیست.

وجود یک برجستگی استخوانی در زیر استخوان پاشنه علت درد آن ناحیه نیست همانطور که با خارج کردن این برجستگی استخوانی درد از بین نمیرود. از هر ده نفر یک نفر خار پاشنه دارد ولی همه آنها درد ندارند.
درمان غیر جراحی:
 بیش از 90 درصد بیماران با اقدامات غیر جراحی بهبود میابند. اقدامات درمانی عبارتند از  :
  فیزیوتراپی : یكی از مواردی كه نقش اصلی در درمان خارپاشنه و درد ناحیه كف پا ایفا می كند فیزیوتراپی است كه در ان با تشخیص فیزیوتراپیست برای شما از درمان های مختلف تمرین درمانی ، درای نیدلینگ ، منوال تراپی ، لیزر درمانی ، الكتروتراپی ، تیپینگ و هر درمانی كه بر اساس تشخیص فیزیوتراپیست برای شما مناسب باشد انجام میگیرد


     استراحت : اگر درگیر فعالیت وزشی خاصی هستید که در آن پاشنه پا تحت ضربات و فشار مداوم است باید این فعالیت ورزشی را کم و یا حتی موقتاً قطع کنید.

     سرما : پاشنه پا را روی یک بطری یخزده یا کیسه پلاستیکی حاوی تکه های یخ بگذارید. روزی 4-3 بار و هر بار 20 دقیقه این کار را تکرار کنید.

  دارو : دارو های ضد التهابی مانند بروفن یا سلکوکسیب موجب کاهش درد و التهاب میشود.


آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، 
برچسب ها : خارپاشنه،
لینک های مرتبط :






آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:






نوع مطلب :
برچسب ها : كیمیا علیزاده، فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :


درمان بی اختیاری ادراری با فیزیوتراپی

درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی: امروزه یكی از مشكلاتی كه افراد از ان رنج میبرند بی اختیاری ادرار است ، این مشكل به علل مختلف در افراد ایجاد میشود ، كه یكی از مهمترین این عوامل ضعف عضلات ناحیه كف لگن است ، این مشكل در افراد معمولا بعد از عمل های جراحی و ضعف عضلات كف لگن ایجاد میشود. خصوصا در خانم ها بعد از بارداری این مشكل شایع است كه متاسفانه به دلایل فرهنگی و ناآگاهی از درمان پذیری پنهان می ماند و در دراز مدت درمان را سخت تر میكند در خانمها این مشكل همراه با ضعف عضلات و بیرون زدگی ناحیه جنسی همرا است. در فیزیوتراپی با روش های درمانی خاص و تجهیزات و تمرین درمانی این مشكل بدون عوارض شیمیایی داروها قابل درمان است. كیس های متعددی در این زمینه را درمان كرده ایم و خرسندیم بعنوان یكی از اولین كلینیك های جنوب كرمان در این زمینه ورود كرده ایم


یکی از خدمات ارائه شده در فیزیوتراپی که در گذشته توجهی به آن نمی‌شد درمان بی‌اختیاری‌های ادرار و مدفوع بود که بیشتر در خانم‌ها پس از زایمان روی می‌دهد که امروزه به این روش درمان می‌شود.

امروزه در صورتی که عامل آسیب‌رسان و بخش آسیب‌دیده در رابطه با بی‌اختیاری ادرار و مدفوع مشخص یا قابل درمان نباشد با درمان‌های فیزیوتراپی می‌توان فرد را به زندگی عادی با کیفیت مناسب بازگرداند که این حوزه همچنان در حال پیشرفت است.


شاخه‌ای با عنوان مشکلات کف لگن و زنان و زایمان در فیزیوتراپی ایجاد شده است ولی متأسفانه در گذشته مردم به علت مشکلات فرهنگی برای درمان به پزشکان مراجعه نمی‌کردند اما امروزه ارجاعات مناسبی برای درمان این بیماری به فیزیوتراپیست‌ها می‌بینیم.

 در بسیاری موارد، خانم های جوان مشکلاتی از این دست دارند که درمان پیچیده‌ای ندارد بلکه با تحریکات الکتریکی و تمرینات بازخورد عضلات به بیمار انعکاس می‌یابد و فرد متوجه می‌شود و با تقویت عضلات درصد زیادی از مشکل را حل خواهد کرد.


آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:







نوع مطلب : اختلالات نورولوژیک، درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی، 
برچسب ها : بی اختیاری ادرار، درمان بی اختیاری ادرار، درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :



وضعیت پای شما ستون فقرات را تحت تاثیر قرار میدهد ؛. ستون فقرات کسانی که کمر درد و یا گودی کمر دارند بهتر از به توصیه‌های زیر توجه کنند .

کفش‌های پاشنه بلند اگر بیش از ۳ سانتی‌متر ارتفاع داشته باشد باعث می‌شود مفاصل مچ پا و مفصل ران در حین ایستادن و نیز راه رفتن در حالت طبیعی خودش نباشد و در نتیجه سوخت و انرژی بدن را بالا برده و عضلات بیش از حد مورد حرکت بوده و انرژی مفاصل افزایش یابد.

سطوح تماسی مفاصل هم بار وارده تحمل می‌کند و سطوح تماسی کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه مستعد آسیب و تخریب می‌شود و در ستون مهره‌ها هم صدمه ایجاد شده و از حالت طبیعی خارج می‌شود.

بنابراین روندی که در مورد مفاصل اندام پایی در ستون مهره‌ها بروز می‌کند یکی از انحراف‌هات در ستون مهره‌های کمری است و قوس ستون مهره‌های کمری افزایش پیدا می‌کند این افزایش باعث وارد شدن نیروی بیشتر پشتی قوس کمری می‌شود و این امر می‌تواند در طولانی مدت باعث فشار در ریشه های عصبی ناحیه کمری شود و باعث گزگز و مورمور ودرد و در نهایت ضعیف شدن اندام‌های پایینی را به دنبال خواهد داشت.

به مردان توصیه می‌شود قالب پاشنه کفششان ۲ سانتی متر و زنان ۳ سانتی متر باشد

آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، صافی كف پا، 
برچسب ها : اختلالات كف پا، نقش كفش مناسب،
لینک های مرتبط :




تنیس البو چیست. چرا آرنج من درد دارد؟. تنیس البو Tennis elbow یا Lateral epicondylitis شایعترین علت درد آرنج است. درد معمولاً در قسمت خارجی آرنج احساس میشود. علت این نامگذاری شیوع زیاد این بیماران در بین تنیس بازان است. ( Elbow به معنای آرنج است پس میتوان این بیماری را بصورت تحت اللفظی آرنج تنیس بازان نامید). البته این بیماری در بسیاری ورزش های دیگر بخصوص آنهایی که با راکت انجام میشوند دیده میشود.
تنیس البو چگونه ایجاد میشود
تنیس البو بر اثر التهاب تاندون بوجود میاید. تاندون عضلاتی که در قسمت خارجی ساعد قرار داشته و موجب حرکت مچ و انگشتان دست میشوند در بالای ساعد به سطح خارجی آرنج میچسبند. اینها عضلات اکستانسور و سوپیناتور ساعد هستند. محل دقیق اتصال این تاندون ها سطح خارجی پایین ترین قسمت استخوان بازو است. بر اثر حرکات تکراری که با قدرت زیاد انجام میشوند (مثلاً ضربات مکرری که یک تنیس باز با راکت به توپ وارد میکند) محل اتصال این تاندون ها به استخوان تحت کشش فراوان قرار میگیرد.بتدریج آسیب هایی بصورت پارگی های میکروسکوپی در این ناحیه ایجاد شده و واکنش بدن به این آسیب ها بصورت التهاب و درد ظاهر میشود. محل اتصال این تاندون ها بر روی یک برجستگی به نام اپی کندیل خارجی است. با خم و راست شدن مکرر آرنج، تاندون های ذکر شده بر روی این برجستگی استخوانی به جلو و عقب میروند و این حرکت در دراز مدت میتواند موجب آسیب به تاندون شود.گرچه این بیماری به تنیس بازان منتسب شده است ولی بیشتر در خانمهای خانه دار و کسانی که با دست کارهای سنگین انجام میدهند دیده میشود . در بسیاری مشاغل مثل نقاشی ساختمان، لوله کشی، نجاری، تعمیرکار اتومبیل، آشپزی و قصابی احتمال این آسیب وجود دارد. سن اکثر بیماران بین 30 تا 50 سال است. علائم تنیس البو چیست
نشانه های بیماری معمولا بتدریج ظاهر میشود و در عرض چند ماه شدت میابد. این بیماری معمولا با ضربه یا آسیب منفردی شروع نمیشود. مهمترین علامت بیماری درد و احساس سوزش در قسمت خارجی آرنج است. معمولاً قدرت مشت کردن دست هم کاهش پیدا میکند. علائم معمولاً با فعالیت ساعد مثل گرفتن یک راکت یا چرخاندن یک آچار، سفت کردن شیر آب، چرخانن دسنگیره در، چای ریختن یا دست دادن بیشتر میشود. درمان: برای درمان معمولا از سه روش دارو ، فیزیوتراپی و آتل استفاده می شود. در فیزیوتراپی با استفاده از تجهیزات فیزیوتراپی و تمرینات وهمچنین درای نیدلینگ و كینزیوتیپ برای درمان شما استفاده می شود كه استفاده از هركدام از این روش ها براساس شرایط بیمار انجام میگیرند.



آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:







نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


درمان بدون جراحی دیسك كمر

درمان بدون جراحی

فتق و برجسته شدن دیسک کمر و گردن لزوماً به معنای نیاز به انجام عمل جراحی نیست. دیسک برجسته با توجه به علائم درمان می‌شود. اکثر بیماران دارای پارگی دیسک نیازی به جراحی ندارند و معمولاً می‌توان علائم‌ را با درمان‌های‌ محافظه‌کارانه‌ای چون صبر کردن برای فرو نشستن علائم، مصرف مسکن و فیزیوتراپی مدیریت کرد. علائم بسیاری از بیماران دچار مشکل برجستگی دیسک پس از سپری شدن چند هفته یا چند ماه کاملاً برطرف می‌شود. چنانچه علائم به طور یکنواخت تشدید شود و با فیزیوتراپی و ورزش گردن و کمر علایم بهبود پیدا نكند و علایم بی اختیاری در كنترل ادرار نیز بروز كند ، احتمالاً پزشک پیشنهاد خواهد کرد تا عمل جراحی انجام شود.

یكی از بهترین درمان های دیسك فیزیوتراپی است كه در ان با استفاده از تمرینات ورزشی و الكتروتراپی و لیزر درمانی ودرای نیدلینگ(مشابه طب سوزنی) مراحل درمان شما كامل می شود كه با این اقدامات بیش از نود درصد بیماران نتیجه میگیرند . توجه شود هر ورزشی برای همه بیماران دیسك كمر مناسب نیستند و بهتر است بجای مشورت با افراد ناآگاه با امر درمان حتما با تجویز فیزیوتراپیست خود تمرین مناسب را انتخاب كنید چون در غیر اینصورت صدمات جبران ناپذیری به دیسك شما وارد خواهد شد.

آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:





نوع مطلب : اختلالات ارتوپدی، اختلالات نورولوژیک، کمر درد، 
برچسب ها : درمان دیسك كمر، درمان بدون جراحی، فیزیوتراپی دیسك كمر،
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 9 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع