تبلیغات
کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر - مطالب فیزیوتراپی در دوران بارداری
 
ورزش در دوران بارداری بسیار مهم است و می تواند از کمر درد در دوران بارداری پیشگیری کند ، ولی نوع تمرین و نحوه انجام آن باید حتما زیر نظر یک فیزیوتراپیست باشد ، در فضای مجازی تمرینات متعددی معرفی میشوند ولی باید توجه کرد همه این تمرینات برای مادران باردار مناسب نیستند و گاها آسیب زننده هستند. پس حتما در این زمینه با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.








آدرس ما در اینستاگرام:آدرس ما در آپارات:Image result for aparatآدرس ما در تلگرام:






نوع مطلب : فیزیوتراپی در دوران بارداری، اختلالات ارتوپدی، 
برچسب ها : ورزش در دوران بارداری، کمر درد در دوران بارداری،
لینک های مرتبط :


کمردرد دوره بارداری و درمان های آن

کمر درد بانوان یکی از عوارضی است که در دوره بارداری و بعد از آن نیز ایجاد میشود .در طول دوره بارداری جهت آماده شدن برای زایمان رباط های مفصلی ناحیه لگن در اثر ترشح هورمون ریلا کسین ( تسهیل کننده زایمان ) شل میشوند شل شدن و انعطاف پذیری زیاد رباط ها ی مفصلی منجر به شلی مفاصل لگن میشود که زمینه ساز زایمان راحت تر خواهد بود . البته این پدیده در کنار مزایای آن مشکلاتی را هم ایجاد خواهد کرد که عبارت است از جابجا شدن استخوان های لگن که در حالت طبیعی حرکتشان بسیار محدود است . جابجا شدن این استخوان ها که از آ ن در فیزیوتراپی به sacroiliac joint dysfunction ( اختلال عملکرد مفصل خاجی خاصره ای )نام میبریم باعث درد ناحیه پایین کمر واحتمالا باسن خواهد شد . علت برخی از کمر درد ها در خانم ها تا ماه ها و حتی سال ها پس از زایمان همین اختلال در عملکرد مفصل خاجی خاصره ای است .تشخیص دقیق این عارضه فقط با معاینه و ارزیابی متخصص فیزیوتراپی(فیزیوتراپیست) امکان پذیر است.درمان این مشکل شما با فیزیوتراپی قابل حل است.فیزیوتراپیست پس از تشخیص نوع اختلال در عملکرد با استفاده از تکنیک های خاص منوال تراپی (درمان با دست)میتواند به اصلاح اختلال مفصلی و بهبود بیمار در سریع ترین زمان کمک کند.همچنین فیزیوتراپیست برخی تمرینات تقویتی عضلاتی را که در طی دوره بارداری تضعیف شده اند را تجویز میکند.البته پس از دوره بارداری در کنار فیزیوتراپی،آب درمانی (تمرین داخل آب) نیز توصیه میگردد.نمونه ای از این تمرینات در ذیل به نمایش گذاشته میشود که نحوه دقیق انجام و زمان آن را فیزیوتراپیست شما مشخص خواهد نمود(از انجام خودسرانه تمرینات پرهیز شود)

 منبع:سایت drjanpour
 (فیزیوتراپیست جان پور)






نوع مطلب : فیزیوتراپی در دوران بارداری، 
برچسب ها : كمر درد در دوران بارداری،
لینک های مرتبط :


توی این پست(نسبتا خیلی مهم) یه سری اتفاقاتی که توی بارداری رخ میده و کارهایی که باید برای اون انجام بشه ، بصورت گذرا خدمت همکاران ارائه میشه..

* کمر درد :
_اصلاح کردن پوسچر های بیمار تا حد امکان
_اسکوآت (squat) به جای خم شدن
_کفش مناسب (پاشنه کوتاه یا نسبتا صاف)
_استفاده از تشک مناسب روی تختخواب (firm mattress)
_چرخش به یک سمت هنگام بلند شدن از رختخواب
و...

*تغییرات سینه ها :
_استفاده از ساپورت سینه ی نخی
_در صورت آمدن آغوز از سینه مادر،استفاده از گاز برای جذب آن ، و تاکید بر عدم تحریک یا فشار سینه برای جلوگیری از آمدن آن..
_تغییر دادن ساپورت سینه ها در صورت افزایش سایز سینه..
و..

* یبوست :
_ افزایش مصرف مایعات برای مثال حدودا ده لیوان در روز
_استفاده از میوه جات، سبزیجات خام و حبوبات
_انجام نرمش های ملایم
_استفاده در قرص های ضدیبوست
_و..

*سرگیجه یا حس بیهوش شدن...
_در حالت ایستاده، تندتر راه برود
_صرف غذا با حجم کم و وعده های بیشتر
_تا حد امکان به پهلو بخوابد و از خوابین به صورت طاقباز خودداری کند
_استراحت های کوتاه در فواصل بین فعالیت های روزانه
_مصرف ویتامین های تجویزی
و...

* سردرد :
ممکن است در صورت داشتن سردردهای مزمن مثل میگرن در زمان بارداری کمی شدیدتر شود!

_ قرار دادن حوله گرم و مرطوب روی چشم ها و پیشانی
_استراحت به محض حس کردن خستگی یا فشار عصبی
_استفاده از داروهایی از دسته های ( Nasal decongestants and pain relievers ) در صورت بلامانع بودن مفید است.
_ و..

*احساس پرکاری و افزایش قدرت قلب (Heart Pounding) :
بخاطر وجود و رشد جنین است و افزایش فعالیت بدن و افزایش میزان خون در جریان خون...
_ریلکسیشن
_مشاوره با متخصص خود در صورت قطع نشدن..

*سوزش سینه :
_رعایت قانون حجم کم دفعات بیشتر در مصرف غذای روزانه
_پرهیز از خوردن غذاهای خشک و فلفلی و تحریک کننده سیستم گوارش
_ رعایت پوسچر مناسب
_عدم خوابیدن یا دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا
_مصرف مایعات فراوان بعد از خوردن داروها
_قرار گرفتن سر نسبت به بدن به هنگام خواب
_در صورت قطع نشدن مشاوره با متخصص خود

*همورئید :
معمولا ممکن است در ماههای آخر رخ دهد و بعلت فشار رحم به اعضای داخلی مثل روده ها و همچنین افزایش میزان حجم خود در بدن..
_پیشگیری از بروز یبوست !
_انجام ورزشهای تقویت کف لگن(Kegel exercises) بین چهل تا صدمرتبه در روز
_استراحت و خواب به سمت چپ
_مشاوره با متخصص خود


نویسنده : فیزیوتراپیست دکتر Mousa Shirali





نوع مطلب : فیزیوتراپی در دوران بارداری، 
برچسب ها : فیزیوتراپی در زنان، فیزیوتراپی در دوران بارداری، نکات دوران بارداری،
لینک های مرتبط :




کلینیک مجازی فیزیوتراپی مهر
درباره وبلاگ

سلام

این وبسایت به همت اینجانب فیزیوتراپیست علی تاجیک و همسرم فیزیوتراپیست مهسا مظاهری ایجاد گردیده است ، امید است بتوانیم خدمتی به شما دوستان کرده باشیم.
لحظات خوشی را برای شما
ارزومندیم
ایمیل اینجانب :

sir.tajik@yahoo.com

آدرس ما در تلگرام
www.telegram.me/PHYSIOTHERAPISTALITAJIK

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست علی تاجیک
مطالب اخیر
موضوعات
نظرسنجی
تمایل دارید بیشتر چه مطالبی در این وب سایت مورد بررسی قرار گیرد







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
آپارات
مپ

                    
 
 
 
کپی ممنوع